na odchudzanie

[...] kalkulatora spalam dokładnie 1791 kalorii http://www.e-manus.pl/calc,id,5,type,0,kalkulator_spalanych_kalorii.html a tego http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/odchudzanie/act/wysilek 1780 kalorii pulsometr mi się zepsuł i z tego co pamiętam potwierdzał te wyliczenia 120 minut z tętnem 130-145 około 1650 kalorii a na liczniku [...]

już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;) Wrzuć swoją diete do działu odchudzanie a na pewno ktoś Ci doradzi co jest nie tak. Mało prawdopodobne, że pomimo odpowiedniej diety i rozplanowanego treningu waga nie schodzi... Hadzbe Zrób zdjęcie z [...]

Ja w maju brałem udział w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem [...]

[...] itd... I wiele osób udowodniło, że ogólnie zmieniając nawyki żywieniowe dodając ruch można schudnąć skutecznie i utrzymać wagę. Oczywiście może to potrwać dłużej, ale odchudzanie jest nie tylko dla aptekarzy czy maniaków ! Nie jestem przeciwnikiem diet, ale wiem, że dla kogoś kto nigdy nie miał styczności z informacjami o zdrowym [...]

[...] Tłuszcz całkowity: 25-35% E Kwasy tłuszczowe nasycone (SFA) < 10% E Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) < 20% E Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (PUFA/ WNKT) < 10% E - n-6: 4-8% E - n-3: 1-2% E (optymalnie stosunek n-6/n-3 powinien wynosić poniżej 4:1) Tłuszcze trans <1% E " http://www.punktzdrowia.pl/diety-i-odchudzanie/tluszcze-w-diecie "

[...] od diety np na dwa dni to czuje ile smieci jest w zwyklym zarciu i spieszy mi sie do powrotu do low carb i porzadnego zarcia. wiesz, mialam metabolizm zwalony przez odchudzanie w mlodosci - bulimie,anoreksje (jak mialam 13-16 lat) te klimaty,wiec i 1400mnnie nie odchudzalo. ;/ jedyne co pomagalo to 1000kcal przez 1,5 mies.chudlam z 3 kg? [...]

[...] i pt byłyby: wytrzymałościowe, piłka i aero(tu nie wiem ile minut najlepiej), a wt i czw sama piłka?, bo jak dodam aeroby to chyba byłoby za dużo. Skoro od jutra zaczynamy odchudzanie rano się pomierzę i poważę, wstawię tabelkę, która będzie odnośnikiem do ewentualnych zmian wymiarowych w przyszłości. Więc... Melduję się i Czekam na rozkazy [...]

[...] sztuczka może być tylko wlaściwe odzywianie- to trzeba dopracować najwiecej natomiast mięśnie jest najlepiej rozwijać albo przynajmniej zachowac gdyż jest to element bardzo wpływający na owo odchudzanie podobnie dodac trzeba inne aktywności juz nie siłowe- hiit, jesli b. slaba kondycja to interwały o mniejszym natężeniu, wzglednie tylko aeroby

[...] o ciężar jakiego używam. I teraz jeszcze jeden bardzo ważny i wieloletni mój problem - OBWISŁY BRZUCH - co widać równiez na zdjęciach sylwetki. Tak w skrócie moja przygoda z odchudzaniem i jej skutki: W wieku 19 lat ważyłam 82 kg. Pewnego dnia rozpoczęłam odchudzanie! Jadłam bardzo mało, ćwiczyłam po 3 godziny dziennie ubrana w 3 pary bluz i [...]

[...] zwiększając poziom cholesterolu dobrego HDL oraz normalizuje ciśnienie tętnicze. Pozatym kwasy tłuszczowe Omega 3 to jeden z kluczowych preparatów wspomagających odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecana dawkę kwasów Omega 3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy Omega 3 [...]

Darrak - nie ma się co śmiać :). "3 minutowe odchudzanie" to nic innego jak HIIT po prostu. Pewnie na początku da efekt, szczególnie w przypadku gdy ktoś miał zerową aktywność fizyczną. Jednak w dłuższej perspektywie potrzeba przede wszystkim planu (sam HIIT niewiele da) gdzie HIIT będzie jednym z elementów no i jakąś mglistą chociaż [...]

[...] Drobne odstępstwa od diety są przede wszystkim zalecane osobom: - z wyższym poziomem tkanki mięśniowej i niższym tłuszczowej - z dobrą kondycją metaboliczną - z wysoką aktywnością fizyczną w skali tygodnia - redukujących masę ciała już od pewnego czasu Osoby które zaczynają odchudzanie i robią ,,cheat day'' po miesiącu robią kolosalny błąd.

dobry aa ja jestem rozczarowana wizazem. Jak na razie tylko 7 watkow "odchudzanie razem" zalozonych w okresie swiatczno-noworocznym. Obijaja sie laski....

[...] na pomysł, że nie chodzi o przysiad na suwnicy smitha, a wypychanie :-D. Ale i tak respect, u mnie ponad połowa siłowni nie targa nawet 200kg :-]. Fajnie widać, że ktoś redukuje na tym forum na ww, bo jak się wejdzie w dział odchudzanie, to zazwyczaj piszą, że obwody stoją przez węgle %-), a tymczasem low carb moim zdaniem to słabe rozwiązanie

Czy ty nie masz przypadkiem dominacji estrogenowej tak mi to wyglada... Za duzo wyliczylas sobie kalorii dla swojego ruchu i wzrostu. Twoj ruch nie jest tak intensywny jak uwazasz. I twoj cel 50kg to jednak troche za malo w poscie ktory przytaczam masz zdjecie dziewczyny 154 i nie zeszla do 50kg a zobacz jaka szczuplutka. Czy zgodzilabys sie [...]

oj tam tylko uda brzuch lapy zalane %-) No i dupa obwisła. Nie jest źle %-) .... Proszę, tutaj bogini vitalii: http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/5774651 Kolana się pode mną ugięły...matko i córko, jakie Ty masz ciało!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ile ja bym dała za takie... ;( brzuch płaski, nogi umięśnione i [...]

Nawet nie chodzi o to, ze dużo ale zauważcie, że jak ktoś tu przychodzi pierwszy raz to patrzy na dział jak by tutaj tylko się odchudzało a przecież to nie tak, Ladies to poprawa sylwetki/wyników sportowych a nie tylko odchudzanie.

Ale laski przecież tak dużo się nie zmieni - szefowe będą pomagały jak pomagają a podział moim zdaniem ma na celu wyrwanie działu z szufladki "tutaj tylko odchudzanie". No i dodatkowo porządek będzie większy :-))

Nie musialas zakladac tematu, bo odpowiedz masz podana na tacy. Na tym forum masz wszystko czego potrzebujesz odnosnie diety i treningu. Poswiec troche czasu i poczytaj. Tutaj masz linki: Trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Hej, też się zwrócę z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia [...]